çocuklara sağlıklı yeme alışlanlığı nasıl kazandırılır

[ViSaLiM]

ÇOCUKLARA SAĞLIKLI YEME ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANDIRILIR

*Anne ve babalar çocuklarının doğru seçim yapmasına kendileri doğru seçim yaparak model olmalıdırlar

*Çocuklarınızı içinde şeker veya boyadan başka birşey olmayan kola, fanta,gazoz , hazır meyva suları gibi içeceklere alıştırmayın, sizde bunları içmeyin. Bu boyalar alerji oluşturarak ani reaksiyonlara neden olabileceği gibi sağlığada zararlıdırlar.

*Çocuğa çay içmeye alıştırmayın. Çocuk beslenmesinde çayın yeri yoktur.Çay zamnında yemeklerden sonraki 2 saat içerisinde içildiklerinde vücuddaki demiri alarak kansız kalmamıza neden olmaktadır.

*Çocuklarınızı birbirinden süslü şık paketler içindeki tatlılar yerine taze sebze , meyve veya kuru meyve (kuru üzüm kuru kayısı)yemeğe alıştırın.

*Çocuk böyle bir yiyeceği içeceği isterse doğru seçimle hazırlanan yemeğini yedikten sonra verin karnı tok olunca bu besini yeme isteği azalacaktır. iyi beslenme alışkanlıkları kazanmasına siz anneler yardımcı ve model olacaksınız.

*Açıkta satılan yıkama imkanı olmayan yiyecekleri yedirmeyin. Çocuğunuz mikroplara maruz kalabilir, bu yiyeceklerin nasıl hazırlandığını ve içindekilerin ne olduğunu bilmediğiniz için zararlı maddelerle sağlığı bozulabilir.

*Meyve ve sebzeleri iyice yıkadıktan sonra çiğ yemesi için verin. Çiğ sebze ve meyvede vitaminler daha fazla oldukları için çocuğunuza daha yararlı olacaktır.

*Hediye olarak sizde başkalarının çocuklarına sakız şeker v.b yiyecekler götürmeyin

*Pahalı olup besin değeri benzer olan yiyeceklerden ucuz olanı seçin örn muz yerine elma portakal bal reçel yerine pekmez ,hazır bisküvi kek yerine muhallebi sütlaç , pirinç pilavı yerine bulgur pilavı gibi

*Çocukların gıdaya alışıp o gıdayı yemesi için en az 10 kere görmesi gerekir Alıştırmak istediğiniz ama çocuğunuzun red eddiği yiyeceği sevmesede sofraya getirirn .Tadını denemeyi teklif edin , sonra yemesede olur "çocuğum nasıl olsa yemiyor diye "vazgeçmeyin. Pişirdiğinizde sofraya getirin o yemessede siz yiyin oda sizi yerken görsün.

*Çocuğu sevmediği şeyleri yemesi için zorlamayın ama özendirin

*Yemek yemesi için çocuğa vaadlerde bulunmayın

*Tabağına bütün yiyecekleri bir defada koymayın Tabağına tek tek koyun Tabağına yemeği kendisinin istediği kadar almasına izin verin

*Seviyor olsa bile bir yemeği ihtiyacından fazla koymak çocuğun yemesini engeller.

*Yemeklerden bir saat önce çocuğun eline oylansın diye hiçbir yiyecek içecek vermeyin

*Tabak kaşık çatal ve bardağı çocuğun kullanabileceği büyüklükte seçin ve çocuğa onları kullanmayı öğretin

*Yemek hazırlama sürecine çocuğunuzuda katın Çocuklar kendi pişirdikleri veya hazırladıkları yiyecekleri daha büyük bir iştahla yerler.

HAYATTAKİ EN DEĞERLİ ŞEYLER SATIN ALINAMAYANLARDIR
ÇOCUKLARIN İYİ BESLENMESİ KADAR SEVGİ İLE BESLENMESİ DE ÖENMLİDİR.
ÇOCUKLARINIZA YEDİRDİĞİNİZ İÇİRDİĞİNİZ HER GIDAYA SEVGİNİZİ KATMAYI UNUTMAYIN
GÖRECEKSİNİZ O ZAMAN ÇOCUKLARINIZ YEMEKLERİNİZİN TADINA DOYAMIYACAK
ÇÜNKÜ ANNECİĞİ O YEMEKLERE KALBİNBİ KATACAK..

yemek yaparken size yardım etmesine izin verin..
onun yapabileceği onun için tehlikeli olmayacak boyuttaki işleri ona verin..
kurabiye yapıyorsanız bir parça hamurda ona verin..
pirinc ayıklıyorsanız bir miktar pirinçde ona verin..
hem birlikte etkin vakit geçirmiş olursunuz..
hemde çocuğunuz kendi yaptıklarını daha çok severek yiyecektir..

ALLAH yar ve yardımcınız olsun
SELAM VE DUA İLE...